terça-feira, 21 de fevereiro de 2017

Motivação: Como está a sua?

“As pessoas que vencem neste mundo são as que procuram as circunstâncias de que precisam e, quando não as encontram, as criam.” (Bernard Shaw)

Estar preparado integralmente é Essencial. A principal ferramenta para isso é a Motivação. Renove o seu ânimo! Motive-se! Confie! Vença! Você É Capaz! Acredite em Você! Fé no Divino!

Conte sempre comigo!

Saudações e excelente dia!

Fernando Hartmann
Excelência Humana
21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)
fernandohartmann@gmail.com

sábado, 18 de fevereiro de 2017

Mova-se com o Yoga!

Yoga significa União. É um caminho espiritual. Arte de Viver e filosofia prática de Vida, desenvolvida na Índia há mais de sete mil anos, recebida por inspiração divina pelos sábios da época.

A prática visa o treinamento físico e mental, juntamente com emoções, sentimentos e vitalidade. Consiste de posturas estáticas e movimentos lentos, respiração, relaxamento, meditação, entre outros. Proporciona a plenitude do Ser, através do autoconhecimento e da sintonia da Essência Individual, a Alma Humana, com a Essência Divina.

O objetivo deste trabalho é apresentar o Yoga como instrumento para o aprimoramento contínuo e o desenvolvimento integral do Ser, como Arte e Filosofia. Entre os seus benefícios estão: corpo flexível, mente focada, vitalidade e descontração. Conquiste Bem Estar, Saúde e Qualidade de Vida!

Leve o Yoga para a sua empresa: Yoga Corporativo, Laboral e Personal.

Pratique esta nobre Arte!

Deseja mais informações? Fale comigo!

Namastê!

Fernando Hartmann
Excelência Humana
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terça-feira, 14 de fevereiro de 2017

Planejamento Pessoal e Você: Tudo a Ver!

No final de ano ou no início dele nós costumamos pensar e decidir fazer mudanças em nossas vidas. Certo? Quais mudanças você decidiu fazer em 2017? Mudar de emprego, de área, perder peso, acabar ou começar um novo relacionamento, viajar, trocar de carro, comprar um imóvel novo e muitos outros?
O ideal é elaborarmos o nosso Planejamento Pessoal, termos Planos & Metas, o nosso Projeto de Vida. Ele deve conter as nossas metas pessoais e profissionais a curto, médio e longo prazo e as ações a serem feitas e o tempo para que cada uma delas seja alcançada.
Ao longo do ano é importante analisarmos e verificarmos como o planejamento está caminhando para a conquista dos resultados e objetivos desejados.
No seu Planejamento Pessoal você deve registrar as habilidades que deseja desenvolver, outras que deseja reforçar e aquelas que deseja neutralizar. Nele devem constar as estratégias das ações que serão aplicadas.
Enfim, para o seu sucesso ao longo do ano é fundamental elaborar, seguir e revisar o seu Plano de Ações. Você já fez o seu?
Deseja saber mais? Fale comigo!
Saudações!
Fernando Hartmann
Excelência Humana
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sábado, 11 de fevereiro de 2017

Praticando Meditação

Meditar é a arte de não pensar em nada. É o vazio mental. Sim, isso é possível!
Primeiro, precisamos praticar a Atenção, habilidade de percebermos tudo que acontece dentro e fora de nós. Em seguida, treinar a Concentração, que significa focalizar a consciência em um único ponto. Depois, desenvolver a Reflexão, que é a capacidade de pensarmos em algo de maneira profunda. E a Meditação, que é o estado de não-mente. Esvaziamos a mente e alcançamos estados mais amplos e profundos de consciência. Para isso, a prática contínua e disciplinada torna-se de grande importância.
O primeiro passo é desenvolver o esvaziamento mental, através da prática da concentração. A técnica básica e inicial é sentar (não deitar!), fechar os olhos, com a postura adequada, coluna ereta e respiração profunda. Fazer contato com seu Eu Divino, a Essência Interior. Manter a respiração e ir relaxando o corpo, alcançando a paz interior e mental.
Sempre que um pensamento surgir, respirar profundamente e deixar o pensamento fora. Concentrar-se na respiração. No início, o tempo é o suportável pela pessoa. Ir aumentando gradativamente. Um minuto, dois, cinco, dez... O ideal é alcançarmos o tempo de vinte minutos e fazer diariamente, duas vezes ao dia, quando possível, ao amanhecer e ao por do sol ou, pela manhã, ao acordar e à noite, ao se recolher.
Esta prática torna a mente calma, o corpo relaxado e a respiração mais profunda e consciente. E amplia a capacidade de concentração e percepção. Entre os diversos benefícios, estão a ampliação da capacidade cardíaca e pulmonar, maior equilíbrio, mais saúde e vitalidade.
Você já meditou hoje?
Respire, relaxe, medite e viva melhor!
Deseja mais informações? Fale comigo!
Saudações!
Fernando Hartmann
Excelência Humana
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terça-feira, 7 de fevereiro de 2017

Reuniões: Como está a sua rotina com elas?

Olá! O nosso dia a dia corrido nos obriga a sermos mais efetivos em nossas decisões. Reuniões sempre acontecem. Porém, nem sempre elas são produtivas. O que fazer?
Dicas:
• Defina o Objetivo da reunião com clareza;
• Defina o horário de começo e término da reunião;
• Defina a pauta da reunião com antecedência e compartilhe com os convidados;
• Conduza com disciplina e cumpra o horário;
• Mantenha o foco no Objetivo.
Desta forma, conseguiremos melhores desempenhos, ações e resultados. Deseja saber mais? Fale comigo!
Saudações!
Fernando Hartmann
Excelência Humana
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sábado, 4 de fevereiro de 2017

Respire, Relaxe e Viva Melhor!

Respire, relaxe e Viva Melhor!
Olá! Semana passada eu compartilhei uma técnica simples de relaxamento com respiração. Isso se seu devido a várias pessoas me perguntarem sobre o assunto. Prometi que esta semana compartilharia uma técnica de relaxamento ativo. Aqui está. Desfrute! Caso você tenha alguma dúvida ou deseje saber mais sobre algum dos temas que eu trabalho, sinta-se a vontade para perguntar, se informar, conhecer melhor. Conte sempre comigo. Vamos à técnica.
No relaxamento ativo, você trabalha ainda mais a respiração. Inspirando, você contrai todo o seu corpo e, ao expirar, relaxa todo o corpo. E faz esse trabalho de inspiração/expiração; contração/expansão. Inspira, contrai; expira, solta, descontrai. Faz isso com o pé esquerdo, depois o direito, os dois pés, perna esquerda, depois a direita, as duas; os quadris. Então, contrai a parte inferior do corpo, dos pés aos quadris. Relaxe!
E prossegue. Abdome e seus músculos e órgãos; tórax e o coração. Em seguida, as costas: contrai na inspiração, solta na expiração; coluna, músculos, pulmões. Depois, a mão esquerda, a direita, as duas; braço esquerdo, o direito, os dois; ombro esquerdo, o direito, os dois; a garganta, o pescoço, nuca, couro cabeludo, cabeça, rosto. Então, inspire e contrai do abdome ao rosto. Expira e solta. E faz de todo o corpo: dos pés ao rosto. Inspira e contrai. Expira e solta. Mentalizando sempre saúde, vitalidade e equilíbrio.
Para retornar, faz contato com a sua respiração, com o pulsar do seu coração. Movimente o pé esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim até o rosto. E, então, movimenta todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, então e importante, espreguiça gostosamente, suspirando, bocejando, despertando.
Sinta-se melhor, mais tranquila/o, relaxada/o, mais saudável, elevando sua autoestima, a autoconfiança. Sinta-se mais feliz!
Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao fazê-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E então, levante-se e realize seus objetivos do dia. Ou mergulhe em um sono profundo e restaurador.
Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.
Relaxe e Goste!
Saudações,
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Saudações!
Fernando Hartmann
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quarta-feira, 1 de fevereiro de 2017

Planejamento Pessoal: Você tem o seu?

Planejamento Pessoal: Você tem o seu?
Olá! Sabemos da importância do Planejamento Pessoal para o alcance de nossos objetivos, metas e sonhos. O que Você quer para Você, para sua Vida e para o Planeta?
Dicas:
1. Liste as suas Metas: objetivos e prazos;
2. Planeje a sua realização: o que deverá ser feito?
3. Siga o Plano: tenha disciplina;
4. Tenha o olhar da sustentabilidade: defenda o Planeta;
5. Trabalhe em equipe: compartilhe com pessoas confiáveis;
6. Celebre cada conquista: mantenha-se motivada/o;
7. Faça follow up: faça o acompanhamento do Plano.
Deseja mais informações? Fale comigo!
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Fernando Hartmann
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